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産後のケア

産後に胸が垂れないように出来る対策とは?

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女性の身体は妊娠、出産で大きく変化しますが、出産経験がある女性が口を揃えて言うのが「胸が垂れた!」という悲しい言葉!筆者も例外ではありません・・・

特に授乳育児をすると、切ないほど胸のハリがなくなり乳首の色も濃くなり、妊娠前は自慢のバストでも、すっかり見た目が変わってしまう事もあります。

若い時に出産するとバストは元に戻りやすいですが、30代後半以降で出産すると、元には戻りづらくなります。

だからと言って、産後に大切な胸を放置しているよりは、何等かの対策をした方が胸の垂れを最小限に抑える事も出来ます!

それでは、産後に胸が垂れないようにする対策を紹介しますので、気になる方は参考にしてみて下さいね。

産後の胸が垂れる原因

妊娠によって活性化した乳腺が元に戻る

女性は妊娠すると赤ちゃんにミルクを与える為に、女性ホルモンの分泌が促されて、乳腺が発達。母乳が出るように準備をします。
赤ちゃんに母乳を与えておっぱいの役目が終わると、役割のなくなった乳腺が萎縮していきます。そうなると乳房は垂れてきてハリのなくなった胸に乳首が下を向いてしまうという事になります。

 

乳腺組織が脂肪になる

加齢と共に乳腺組織が脂肪になり、垂れてしまう。

 

妊娠・授乳で大きくなった胸の皮膚がそのまま

個人差がありますが、妊娠・授乳によって胸が大きくなる事により皮膚も伸びていきます。授乳が終わり、胸の大きさは小さくなっていきますが、急激にいったん伸びた皮は、簡単に元に戻らないので、加齢と共に、中身のないシワシワの垂れおっぱいに!

胸が大きくなった時に、クーパー靭帯が伸びたままになるのも胸が垂れる・しぼむの原因になります。

 

産後に胸が垂れない対策方法とは?

産後に胸が垂れないようにするには、日頃から胸のケアを心がける事が大事です。

胸は加齢と共に垂れてきますが、その速度を遅らせる事は可能です!

➀ナイトブラを付ける

仰向けに寝る人は左右に、横向きの人は片方に胸の脂肪が流れてしまいます。寝ている時間は長いので、胸の脂肪が横に流れたままの状態で長時間いる事になります。

普通のブラジャーでは苦しくて寝れないので、夜専用の「ナイトブラ」がオススメです。

ブラカップがキャミソールに付いている「ブラキャミ」も締め付け感がなく、胸をホールド出来るのでオススメです。
授乳期の場合は「授乳ブラ」が夜間の授乳にも便利ですね。

 

②胸をUP↑する筋トレを行う

胸は脂肪組織と乳腺組織から出来ていますが、その胸を支えているのが「大胸筋」

ですので一度垂れてしまったバストも、大胸筋を鍛える事で土台を鍛える事でバストアップが期待できます。

大胸筋を鍛える代表的な運動は「腕立て伏せ」辛い方は膝を付いてしても大丈夫です。
日頃運動していない方は結構疲れますが、上を向いた綺麗なバストを目指して頑張りましょう!

 

③背筋を伸ばす習慣を

バストが垂れてしまう原因の50%と言われるのが「猫背」
姿勢が良くないのは、見た目も美ししくありませんが、胸にまで影響があるとは思いもよらないかもしれません。

猫背になる事で「大胸筋の衰え」「血行不良」「乳腺の衰えにつながり、胸は下降一直線!
産後、授乳をしたり赤ちゃんのお世話をしていると、猫背の姿勢になりがちですし、体力的にも疲れているので、背筋をピンと伸ばして立つ元気がない日もあるでしょう。

ですが、この事が胸が垂れる原因になってしまうのなら、ちょっと気合いを入れて、猫背にならないように気を付けようと思いますよね。

 

一度垂れてしまった胸は元に戻らないのでしょうか?

加齢と共に垂れてしまった胸を、20代の頃のようにハリのある形のいいバストに戻そうと思っても無理ですが、妊娠・出産によって垂れてしぼんでしまった胸をある程度、綺麗に戻す事は可能でしょう。

一昼夜では戻りませんが、上記でご紹介した3つの方法を数カ月試してみて下さいね。

➀ナイトブラを付ける

②胸をUP↑する筋トレを行う

③背筋を伸ばす習慣

手っ取り早く「胸を整形」する方法もありますが、手術になりますので十分にメリット・デメリットを考慮して行う必要があり、もちろん授乳中には出来ませんのでご注意下さい。

 

 

 

 

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きじりおのプロフィール

3歳の息子と夫、3人家族の専業主婦です。息子がアトピー、食物アレルギー、小児喘息とアレルギーマーチになり悩んだ事をきっかけに、調べた情報を同じように悩む方達と共有したいと思いブログを開始しました。他にも子育ての悩みやママの美容の事などを紹介しています。

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